tělocvičně cvičení tutoriál 1.0

představujeme velmi zajímavou aplikaci kondiční trénink a kulturistiku budovat svalovou hmotu svaly těla, například zbraní, ramena, nohy, abs, aby se stává viditelným svalnatý a sixpack. kromě toho, tato aplikace také poskytuje kondiční trénink jako reference pro sport aby se vaše tělo zdravé a fit. můžete získat nejlepší reference a vy můžete udělat cool tapety přidat do svého displeje smartphonu. ty, kteří chtějí budovat svalovou hmotu s kulturistiky těla musí maximalizovat vývoj tvorby svalové získat požadované výsledky prostřednictvím silový trénink a kondiční cvičení. vybrat své nejlepší pohyby se svalovou zlepšující kulturistice a každý pohyb musíme znát výhody a přednosti každého z nich. trénovat svaly nabízíme několik tipů, které se mohou pohybovat vlak stavět svaly a je vysoce doporučeno pro vás

Bench Press
Pohyb bench press je výkonný hnutí, které se ukázalo trénovat svaly hrudníku po dlouhou dobu a populární. kulturistika sportovci úspěšně provádět bench press cvičení jako jádro hrudníku cvičení. Bench press pohyb účinně budovat svalovou hmotu. Tento pohyb lze použít těžší zátěž horní části těla cvičení více. Deadlift nejvíce doporučil návrh na vytvoření zádové svaly. zvětšit jízdu vlaku zádové svaly také aktivovat zadního svaly, dokonce i svaly v těle. tah hormonální reakce byl pomocný budovat svalové hmoty v těle
režie stiskněte režie stisknout jediné hnutí tvořit a rozšířit deltového svalu. Tento pohyb může také trénovat triceps. ujistěte se, že nemáte tlačit stiskněte. Squat Olympijské hnutí tvořit nejlepší svaly na nohou do kulturistů. bar poloha je nad trapezius nohou užší. přinutí prst ohýbat kolena rovně, takže bude více viditelné čtyřhlavý sval dominantní.
široký grip a pull up
moci trénovat intenzivně lat svaly. Postavení rukou na panelu širší než ramena a ujistěte se, že vaše tělo, dokud plně natažené ruce na každém opakování. Činka curl činka curl pohyb rukou pozici supinator svalu bude i nadále pracovat a dělat biceps jsou větší a silnější Bent-over Row bolesti a zesílení hnutí, který z nich je schopen trénovat svaly v zádech. vytáhnout lopatky na vrcholu hnutí, které podporuje optimální formu.
Skull Crusher speciálně vyškoleni triceps. Straight-Leg Deadlift. Pohyb aktivace nevrátí. šířka nohy ramen rovnou nohu při pohybu. To bude síla vaše ochromit aktivně pracuje. Stojící Calf Raise formování lýtkové svaly, stojící pohyb tele raise je mistr. Umístěte panel do zad a špičky k patě. Tento pohyb je jednoduchý, ale velmi efektivní. který vám pomůže trénovat svaly svého těla, aby se jako kulturista, nabízíme velmi dobrou aplikaci pro vás. Tato aplikace obsahuje odkaz tutorial kulturistiku a kondiční trénink. velmi mnoho příkladů filmových snímků jsou velmi užitečné pro kondiční cvičení a tvarování svalů, jako jsou břišní svaly, svaly paží, ramenních svalů, svaly nohou, zádových svalů. přichází s atraktivní a interaktivní design umožňuje snadné použití a snadno použitelné, kromě toho, že můžete ukládat obrázky, sdílet s přáteli a sociální média, stejně jako vytvořit tapetu pro váš smartphone obrazovce. stáhnout tuto aplikaci zdarma