Mnoho lidí si stěžuje na problémy, které jim vyvolává dlouhodobé sezení u počítače. Jistě, že jsou tyto stížnosti oprávněné, často ale bohužel i zbytečné. Mnohým následkům se dá předcházet či se jich vyvarovat.
Pálení, únava, osychání, ale dioptrie ne
Mezi nejčastější problémy uživatelů bezesporu patří pálení očí, únava, rozostřené vidění nebo pocit sucha v očích. K těmto situacím pochopitelně dochází při každodenní a dlouhodobější práci u počítače. Na vině přitom není žádné škodlivé záření z monitorů ani podobné nepravdy, které kolují mezi lidmi. Na vině je pochopitelně dlouhodobé soustřední oka na monitor. Obecně jsou objekty na monitoru malé a o to je soustředění na ně více vysilující a únavné. Při dlouhodobém soustředění rovněž člověk potlačuje mrkání a z toho důvodu může docházet k osychání povrchu očí. To ještě více hrozí lidem, kteří nosí kontaktní čočky.
Častým mýtem je, že práce na počítači kazí oči a dochází při ní ke zvyšování počtu dioptrií. Sama o sobě rozhodně ne a ani to není prokázáno. Co však může k tomuto přispívat, je fakt, že oko zaostřuje stále na stejnou vzdálenost a není zvyklé na zaostřování do dálky. To však není vina monitoru, ale způsobu práce. Ke stejnému efektu může docházet i při kterékoliv jiné činnosti, při které se oči soustředí delší dobu na jedno místo.
Několik základních rad
Zásady správné ochrany očí by se daly shrnout do několika základních bodů, které je dobré dodržovat:
- Osychání povrchu očí je možné zabránit častějším mrkáním či očními kapkami, které oko proslzí.
- Pravidelně odvraťte svůj zrak od monitoru a podívejte se do dálky. Oko tak nebude zvyklé zaostřovat jen na krátkou vzdálenost.
- U CRT monitorů nastavte správou obnovovací frekvenci. Za naprosté minimum je považována frekvence 75Hz, lepší je však vyšší. Blikání monitoru při nízké frekvenci velmi unavuje oči. Jestliže takový monitor vlastníte a jste nuceni na něm pracovat delší dobu, důrazně doporučuji jeho výměnu za LCD monitor. Vaše oči to velmi ocení. U LCD monitorů tento problém není třeba řešit. Zde k žádnému blikání nedochází.
- Přizpůsobte jas monitoru osvětlení v místnosti. Na únavě očí se velmi podílí i špatně nastavený jas monitoru. Ten by měl vždy korespondovat s osvětlením místnosti. Pokud tedy pracujete v noci bez jakéhokoliv osvětlení, je vhodné snížit jas na nižší hodnotu.
- Dbejte na odpočinek a dostatek spánku. Unaveným očím nejvíce prospívá spánek. Při jeho nedostatku budou oči mnohem dříve unavené a problémy budou ještě výraznější.
Eyes Relax
Při práce nebo při hraní počítačových her se často zapomíná na péči o své oči a hlavně na přestávky. Přímo k tomuto účelu byla vyvinuta aplikace Eyes Relax, která vás bude upozorňovat na nutnost dát odpočinek svým očím. Jedná se o malou utilitu, které odpočítává čas a v pravidelných intervalech vás upozorňuje na nutnost udělat si přestávku a třeba se podívat z okna, aby vaše oči měly jiné rozptýlení.
Krátké i dlouhé pauzy je možné upravit
Krátké i dlouhé pauzy je možné upravit
Program rozlišuje dva druhy pauzy – krátkou a dlouhou. U krátké pauzy je možné nastavit její frekvenci v minutách a délku jejího trvání. Dlouhou pauzu lze nastavit relativně ke krátkým pauzám. Můžete tedy mít například 3 pauzy krátké a pak jednu dlouhou. Frekvence i délky pauz jsou samozřejmě jen na vás. Program vás na každou pauzu upozorní jak textovým, tak i zvukovým signálem. Během pauzy pak na obrazovce bliká okno, které vám indikuje, že právě v tomto okamžiku máte dát očím pohov a třeba je na chvíli zavřít, či se porozhlédnout po okolí. Na výběr je rovněž překrytí obrazovky barvou, zobrazení obrázku či celé prezentace fotek. Zvukové upozornění lze samozřejmě vypnout.
K dispozici je i rodičovský režim, kterým můžete donutit k pauze třeba vaše děti. Během něj je počítač chráněn heslem.
Nastavení rodičovského režimu
Nastavení rodičovského režimu
Aplikaci je možné používat zdarma. Navíc je i v češtině, takže s jejím nastavením rozhodně nebudou problémy.
Oči jsou jen jedny
Pokud máte se zrakem problémy při používání počítače, doporučuji držet se výše zmíněných rad. Pokud chcete být opravdu svědomití, pak můžete vyzkoušet i představenou aplikaci Eyes Relax, která vám přestávky vždy připomene. Rozhodně se vyplatí nepodceňovat problémy spojené se zrakem. Oči máme každý jen jedny a potíže s nimi spojené jsou vždy nepříjemné.
