Sone Ke Tarike 1.2

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 जीवन में सफलता चाहिए तो सोने का तरीका बदलें
कितने घंटे जरूरी है नींद
सोने का तरीका भी समझें

 लड़कियों के सोने के तरीकों से जानें उन्हें किस तरह का लड़का पसंद है
सीधा सोना
बिस्तर पर उल्टा फैल कर सोना
बांयी करवट लेकर सोना
तकिए पर हाथ रखकर सोना
तकिया या टेडिबियर लेकर सोना
ओढ़कर सीधे सोना
हाथ बाधकर सीने पर रखकर सोना
पैर फैला कर सोना

 जानें सोने के लिए सबसे सही दिशा और मुद्राएं
सोने की सही दिशा क्या है ?
चुम्बकीय प्रभाव
सिर रखने की सही दिशा
सोने की मुद्रा के आध्यात्मिक आयाम

 आराम प्राप्त करने के कुछ बेहतरीन नुस्खे
कार्यशील बनें
लम्बी सांसें लें

 सोने के विकारों से कैसे छुटकारा पायें
दर्द से बाहर निकलें
गुनगुने पानी से स्नान
पेय को रोकें
योग करें
सोने के घंटों को उचित बनायें
अपने बिस्तर को आरामदेह बनायें
संगीत सोने में मदद कर सकता है

 खर्राटे दूर करने के लिए सबसे अच्छे सुझाव
करवट लेकर सोना
शराब और धुम्रपान से दूर रहे
कम वज़न
मुहं रक्षण का इस्तेमाल

 स्लीप वाकिंग को रोकने की घरेलू चिकित्सा
निद्रा-विचरण (स्लीप वाकिंग) के कारण
जल्दी उठना
कारण का पता लगायें
नियमों को अपनाएँ
मानसिक कल्पना

 सोते समय होने वाली ग़लतिया : मोटापे का एक कारण
सोने से बिलकुल पहले खाना
सोते समय चुस्त कपडे पहनना
नींद पूरी ना होना
लाइट जलाकर सोना
बैडरूम को ज्यादा गर्म रखना
रात को देर से सोना

 बच्चों में नींद की समस्या
 सोने के तरीके में छुपा है हैप्पी मैरिड लाइफ का फंडा
बैक टू बैक टच
बैक टू बैक क्लिफहेंगर
स्पून पोजीशन

 अच्छी नींद के लिए कुछ जरुरी तथ्य जानिए
आपका सोने का समय सही हो
रौशनी का रखें ध्यान

 अच्छी पढ़ाई के लिए अच्छी नींद आवश्यक है
नींद आवश्यक प्रोटीन बनाती है
नींद शरीर को सुव्यवस्थित करती है
दोपहर की नींद
अनिद्रा की स्थिति पर काबू
अंत अधिक उपादेयक होता है

 नींद
नींद क्या है?
तीव्र चक्षुगति निद्रा
मन्द चक्षुगति निद्रा
हमें कितनी नींद की आवश्यकता होती है ?
क्या होगा अगर मै न सोऊँ ?
अनिद्रा के कुछ और गम्भीर कारण भी सकते है

 खतरनाक है खर्राटे वाली नींद
ऑक्सीजन की कमी
कई बीमारियों का जन्म
जीवन की गुणवत्ता में कमी
बेहतर उपचार है सीपीएपी

 अच्छी नींद के लिए अपनाए यह योगा
सीसासन
ट्वीस्ट सीटिंग
बालासन
हालासन

 गर्भावस्थाट के दौरान अच्छीम तरह सोने के तरीके
 बेड पोजीशन से जाने किसी भी स्त्री या पुरूष का व्यक्तित्व
फेटस पोजीशन
लॉग पोजीशन
यर्नर पोजीशन
सोल्जर पोजीशन

 सोने का तरीका बताता है, संबंधों में कितने खुश हैं आप!
थोड़ा स्पर्श पर ज्यादा अलग
आगोश में लेकर सोना
स्पून पोजिशन
सिंगल टच
बैक फेसिंग

 अनिद्रा के उपचार के लिए आजमाएं ये नैचुरल उपाय
 सवेरे जल्दी उठने के दस फायदे और तरीके
 जल्द उठने के तरीके
यकायक कोई बड़ा परिवर्तन न करें
थोड़ा जल्दी सोने का प्रयास करें
अलार्म घड़ी को पलंग से दूर रखें
उधेड़बुन में न रहें
अच्छा कारण चुनें
बाकी बचे हुए समय का लाभ उठायें
Etc...

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