Медитация для начинающих 7 🌿 Практика медитации 1.0.3

Медитация на русском языке для начинающих дома. Научись медитировать в домашних условиях БЕСПЛАТНО. Скачивай приложение и курс с уроками медитации для новичков на каждый день "7 Минут Медитации".

7 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ. 7 МИНУТ В ДЕНЬ. ПРОЩЕ НЕКУДА!

Я бы хотел, чтобы медитацией занимались в каждой семье и в каждом доме. Поэтому сейчас вы можете скачать приложение и самостоятельно пройти весь базовый курс "7 Минут Медитации" БЕСПЛАТНО.

ПРЕИМУЩЕСТВА УРОКОВ В ПРИЛОЖЕНИИ
И КУРСЕ "7 МИНУТ МЕДИТАЦИИ":

1. Возможность пройти весь базовый курс в приложении БЕСПЛАТНО.

2. МИНИМУМ ЗАТРАТ ПО ВРЕМЕНИ: все, что от вас потребуется для того, чтобы научиться медитировать - это 7 минут на практическое занятие в день.

3. ПРОСТОТА, ДОСТУПНОСТЬ, ПРАКТИЧНОСТЬ: только простые, но эффективные техники и практики медитации на каждый день.

4. ЦЕЛОСТНАЯ КАРТИНА основ медитации: уроки даются последовательно и в итоге образуют единую систему.

5. Приложение и курс полностью НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ, созданные специально для русскоязычной аудитории.

КАКИЕ УРОКИ ЖДУТ ВАС В ПРИЛОЖЕНИИ
И КУРСЕ "7 МИНУТ МЕДИТАЦИИ":

ВВЕДЕНИЕ: ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?

УРОК 1. ПЬЯНАЯ ОБЕЗЬЯНКА: Учимся медитировать. Место, время и поза для практики медитации. Как правильно медитировать? Первое практическое занятие. Почему "пьяная обезьянка"?

УРОК 2. ЯМА НА ДОРОГЕ: Как мы падаем в ямы на дороге. Техника сосредоточенного внимания на объекте. Дыхание как якорь в медитации.

УРОК 3. СИДЯ НА ОБОЧИНЕ: Одна из главных ошибок в медитации. Эффективная техника работы с мыслями.

УРОК 4. ПРОСТО НАЧНИ СНАЧАЛА: Секрет медитации - техника "Просто начни сначала".

УРОК 5. СПОКОЙСТВИЕ ОКЕАНА: Взращиваем спокойствие океана. Техника пометок. Отвечаем осознанно, не реагируем машинально.

УРОК 6. СИЛА НАМЕРЕНИЯ: "Мы становимся тем, о чем думаем". Сила намерения в практике и жизни.

УРОК 7. САМАЯ СИЛЬНАЯ ПРАКТИКА: Самая мощная практика (после 6 лет изучения медитации). Плюс закрепляем все техники курса.

УРОК 8. Урок медитации НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

ДЛЯ КОГО БЫЛИ СОЗДАНЫ ПРИЛОЖЕНИЕ
И КУРС “7 МИНУТ МЕДИТАЦИИ”?

Это приложение и курс с уроками на русском языке:

- для тех, кто не знает, что такое медитация и практики осознанности, но хочет попробовать

- не знает, как медитировать, и хочет научиться медитировать "правильно"

- или же просто углубить свою практику медитации.

Уроки в этом приложении подойдут как женщинам, так и мужчинам. По ним можно заниматься в любое время в домашних условиях: утром, днем, вечером (перед сном на ночь).

ЗАЧЕМ МЕДИТИРОВАТЬ? ПОЛЬЗА ПРАКТИК ОСОЗНАННОСТИ
И МЕДИТАЦИИ. ЧТО ГОВОРЯТ НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ?

1. ДЕПРЕССИЯ, СТРЕСС, ТРЕВОЖНОСТЬ, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ

Научно доказано, что медитация помогает справляться со стрессом, тревожностью, депрессией и паническими атаками.

Исследование Университета Джона Хопкинса показало, что программы медитации и практики осознанности являются эффективными инструментами управления стрессом, перепрограммируя мозг так, что у практикующих появляется больше возможностей для успокоения (спокойствия ума и эмоционального спокойствия).

2. РЕЛАКСАЦИЯ, РАССЛАБЛЕНИЕ, ГЛУБОКИЙ И ЗДОРОВЫЙ СОН

Естественное более медленное дыхание в практиках медитации помогает снизить частоту сердечных сокращений, способствуя релаксации, расслаблению и спокойствию.

Медитация на ночь перед сном помогает справиться с бессонницей, быстрее уснуть и увеличивает вероятность качественного ночного сна.

3. ФОКУС, ВНИМАНИЕ, КОНЦЕНТРАЦИЯ

Улучшение фокуса, внимания и концентрации - еще одно преимущество, связанное с медитацией и практиками осознанности.

Одно из научных исследований показало, что 4 недели практики медитации помогают улучшить фокус и внимание на 14 процентов.

Практика медитации также способствует развитию позитивных нейронных связей, ответственных за улучшение концентрации.